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都说“热在三伏”，今年的三伏天是加长版，达到了40天，其中光是中伏就有20天。中伏的天气湿热难耐，这种郁蒸的热天是最难过的。
在这20天里，我们既要防暑(减少不必要的外出、及时补水)，也要防寒(忌过量食用冷食冷饮、避免长时间吹空调)，脾胃虚弱的人和肠胃稚嫩、脾气不足的小孩子，最易受伤，所以到了中伏，男女老少都要注意护好脾胃。
中医认为五脏之中的脾所对应的是五行中的土，而尽管夏季属火，但长夏是属土的，长夏就是夏秋之间那段天气最湿热的时期，湿气易伤脾，所以一定要注意对脾胃的保养。
脾胃好不好，看三个地方1看脸色：脸色淡黄、没有光泽，提示脾虚;如果脾虚比较严重，脸色会变得萎黄，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2看鼻头：鼻头发红，并且伴随着吃完容易饿、消化吸收不好、口苦等，这些都表明脾胃有热。
3看嘴唇：“脾开窍于口，其华为唇”，如果嘴唇出现干燥、脱皮、无血色等症状，提示脾胃出问题了。
另外，在起床的时候照照镜子，看看嘴边有没有口水的痕迹，如果有，说明睡觉流口水，这也是脾胃不好的一个表现。涎为脾液，一旦脾气虚弱，涎就不听话了，常表现为睡觉时流口水。
脾胃养得好，百病不再找国医大师路志正老先生在《无病到天年》里写道：“肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”，可见调养脾胃是养生的重中之重!
中国医学史上“金元四大家”之一的李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”，他认为保护正气，必须重视脾胃之气的升发作用;只要元气充足，则百病不生，而元气虚损，多因脾胃之气不升而致。
可见：保养脾胃对养生极为重要!特别是中伏的这段时期，我们更要把重心放在健脾养胃之上，健脾保健穴有：隐白穴、足三里、公孙穴。
隐白穴隐白穴是足太阴脾经的井穴。所谓“井”，就是脾经发源的地方，刺激这个穴位不仅具有振奋脾阳、行气化湿的功效，对各种因为脾虚引起的月经过多、崩漏也能起作用。
据说过去赤脚医生下乡的时候，曾经有个功能性子宫出血的女孩子，在送医的途中出血不止，医生身边连艾条都没有，就是用一根香烟点着了，熏这个穴位，居然把出血止住了。
月经量多，拖延时间长，到后期血色变得很淡。这种情况发生在很多女性的身上，一般多因脾虚造成“脾不统血”，多灸隐白穴可以帮助改善。
足三里常灸足三里，不仅对延缓衰老、延年益寿大有裨益，同时它还具有很强的健运脾胃的功能，经常艾灸足三里能健脾和胃、补中益气，有效调理胃肠功能，使人精神焕发、精力充沛。
工作压力大导致胃病频发的年轻人，在胃不舒服的时候可以多按摩足三里，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，或者直接艾灸此穴，多数胃痛可得到缓解。
公孙穴公孙穴的健脾和胃、消食导滞的功能非常强大，临床上常用于调理急慢性胃炎、消化道溃疡、急慢性肠炎、神经性呕吐、消化不良等消化系统等病症。
小孩子如果积食了，家长也可以帮他们艾灸公孙穴，能增强孩子脾胃运化能力，改善积食;刺激公孙穴还可以抑制胃酸，如果出现了吐酸水的情况，按揉、艾灸公孙穴也有帮助。
健脾妙招：揉脐、擦小腹每晚睡觉前或者闲暇无事时，记得做一下揉肚脐或擦小腹的动作，对脾胃好，对身体保健也有好处!
揉脐：一手掌心紧贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动3分钟，再逆时针揉脐3分钟，同时要注意配合均匀的深呼吸。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃，改善消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等问题。
擦小腹：两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，感觉到微微发热，时长约5分钟。
肚脐两侧旁开2寸为天枢穴所在之处，擦小腹这个动作能刺激到天枢穴，消化功能紊乱、经常胃胀、腹泻的人，要记好这一招。
最后还要强调一点，养好脾胃一定要做到饮食有节，这一点比你吃什么更重要!饮食有节的节是节律，一天三顿饭，要按时吃;节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱，一般以八分饱为度。
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