久坐到底伤了哪？
1.伤腰
最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。
2.伤脑
久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。突然站起，还会出现头晕眼花、耳鸣等症。
3.伤肠道
久坐不动，肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，就会导致肠道免疫屏障功能下降,易引发肠道疾病，甚至结直肠癌。
4.伤腰间盘
坐着时，我们的腰椎一直在承受压力，大概是站着时的1.5倍。如果坐姿不正确（如前倾），承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。长期这么压着，难保椎间盘不突出。据悉，20~45岁是腰椎间盘突出高发期，特别是办公族，90%的时间都“弓坐”在办公室里。
5.易痛经
有的女生会有这个困扰，大姨妈造访期间，经血中有血块的情况，还会伴随着姨妈痛。
血块的形成和女生久坐也有关系，经血由于不能及时流出而凝结成了血块，颜色也会由此变深。建议在经期有这个现象的女生平时要多运动，以助气血运行，疏通全身脉络。
6.伤肩颈
久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。
7.伤生殖系统
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常。
对于男士来说，久坐时，前列腺深受“重压”，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。
久坐族这些项目要定期查
?颈椎正侧位片：是初步诊断颈椎退行性改变的依据。临床上表现为颈、肩部疼痛，头晕、肢体麻木等。
?颈部核磁MRI：颈部MRI检查是对颈部和颈部周边进行MRI扫描，用于诊断颈部的病变，如棘突压痛，颈动脉狭窄，颈型颈椎病等。
?腰椎正侧位片：是诊断腰椎退行性改变的可靠依据。临床表现为腰痛、腿疼、下肢麻木等。
?脑部核磁：头部核磁共振可以检查肿瘤、梗塞问题，而且核磁共振检查没有辐射，可以放心进行检查。
?颈动脉彩超：可查看颈动脉内膜是否有增厚、斑块、血管是否狭窄或闭塞。
?肠道健康筛查：《中国早期结直肠癌筛查及内镜诊治指南》推荐的S9基因检测方法是结直肠癌早筛的比较轻松的方式，可通过检测外周血中的肠癌特异性标志物就能判断受检者当前是否可能患结直肠癌。
S9基因结直肠早筛
仅需一管血，轻松揪出早期结直肠癌
该检测方法不插管、不受罪、更安全、更舒适。尤其是高危人群，即有家族大肠癌史，本人有大肠息肉，以及慢性腹泻、慢性便秘、粘液血便等症状的人群。
?女性妇科检查：
HPV检查：主要检测是否携带有“人乳头瘤病毒”（HPV病毒），可通过细胞学方法、免疫组化、核酸印记等来检查是否感染了HPV。
宫颈细胞学检测（TCT）：目前国际上先进的一种宫颈癌细胞学检查技术，对宫颈癌细胞的检出率较高，同时还能发现部分癌前病变，微生物感染等。
推荐HPV+TCT联合检测，更能有效查出宫颈癌早期病变。
妇科彩超：可以清晰显示女性内生殖器的切面图象，现已成为妇科疾病的重要诊断技术之一。B超能够探查子宫、输卵管、卵巢等部位的病变。
?前列腺彩超筛查：能较好的显示前列腺的形态、大小，对于前列腺增生、肥大、钙化等疾病具有意义。
究竟坐多长时间才算久？
答案：1小时
如何拒绝久坐伤？
碎片时间做简易运动
1
髋关节运动
女性可多做髋关节运动。每隔一段时间，起身站立在办公桌旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动，这样盆腔瘀血会得到缓解。
2
提肛微运动
久坐人群建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿势均可。
3
踮脚
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
很多的健康危机都是“坐”出来的
所以，千万不要久坐
至少一个小时站起来活动一下哦！
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