说到“宫寒”，很多女性都明白，主要是她们每个月，都会出现痛经的问题，小腹部的疼痛感，让人感觉痛苦不堪。
“宫寒”从中医角度讲，“宫”是指“胞宫”，包含子宫、卵巢、输卵管及其功能。简单说，宫寒就是因为寒邪侵入体内，使胞宫功能受损，引发的一系列疾病统称。
宫寒常见表现，你知道多少？
1，下腹冷，痛得温痛，减四肢部位，腰膝酸软，腰痛如折。
2，月经量好或月经稀疏，甚至闭经，月经有血块，经常感觉小腹疼痛，得到温暖之后，四肢不温暖，腰膝酸软，月经量排出受影响。
为何女性“宫寒”越来越多？
俗话说“十女九寒”。
一方面是自身体质因素，主要是来自于父母，因为他们体质偏寒性，其女儿的体质也会偏寒性，所以从小就容易承受痛经的折磨；
另一方面则是后天因素主要与不良习惯有关系，而宫寒最明显的表现之一就是痛经，如果你也有以下这几个习惯，趁早改正。
女性“宫寒”的诱因有哪些？建议：尽量全部改正，别任性妄为
经常吃冷饮
冷饮是很多人非常喜欢的食物，但对于女性而言尤其是生理期的女性，最好不要吃冷饮，否则会引起痛经加重的问题，让宫寒越来越严重。
冷饮都是偏寒性的，进入体内会损伤脾胃，加重湿气，同时也会使体质偏寒性，出现怕冷，免疫力低下等表现。
穿露脐、露腰的衣服
有些女性喜欢穿露脐装，露出自己纤细的腰部，虽然能够吸引更多异性的目光，但是你这样的做法，无疑是在透支自己的健康。
长时间穿这样的衣服，会导致寒气进入体内，尤其是小腹以及腰部，导致寒气直接进入宫腔引发子宫紧缩，出现血液循环紊乱，宫寒便会慢慢找上你。
熬夜晚睡
有些女性会存在熬夜的情况，长时间熬夜虽然能够让你感觉到愉快，但是真正睡醒之后的疲惫不堪，相信只有你自己能够深刻体会到。
熬夜会损伤大脑各个脏腑，同时会损伤子宫，主要是熬夜，会导致湿寒之气加重，如果没有及时休息，也会耗损体内的阳气，导致寒气入侵体内加重子宫寒冷的状况。
快速瘦身
绝大多数女性都希望拥有完美的身材，甚至一直在减肥瘦身的道路上努力着尽管减肥，虽然瘦下来能够让你更有魅力，但是选择节食的减肥方法，势必会拖垮你的身体。
如果短期内采用一些极端的方法让自己快速瘦下来，便会危害到身心的健康，导致自身免疫力快速下降，此时你的子宫也会比较敏感，非常容易受寒邪的入侵加重宫寒的问题。
长期吹中央空调
虽然现在还没有开启空调，但是有些女性非常怕热，温度稍微偏高就习惯性打开空调，如果长期在空调之下，你的腰腹部位没有注意保暖，就会导致子宫受寒。
所以女性吹中央空调是最好，渡劫中央空调口；另外也要多穿一些衣裤，避免湿寒之气的入侵，也有助于宫寒症状得到缓解。
如何预防宫寒？吃三物，做三事，子宫干净、气色好
调理宫寒吃阿胶
相信宫寒的女性对于阿胶非常熟悉，阿胶是女性常见的滋补佳品，对于身体健康有好处，适当吃阿胶能够帮助温暖身体加速体内的血液循环，还有助于缓解痛经的问题，更有助于调理宫寒，让你的子宫更加干净。
调理宫寒吃桂圆肉
桂圆是生活中常吃的水果，桂圆中富含铁元素，对于有贫血现象的女性多吃一点能够帮助滋补脾益，而且对于宫寒也有很好的调理效果，在使用时可以将桂圆熬粥煲汤等注意桂圆属于热性水果，孕妇不宜多吃。
调理宫寒吃桑葚干
桑葚味道非常鲜美，营养价值丰富，桑葚干也是如此，桑葚干中的铁元素含量非常充足，对于女性宫寒的症状有很好的调理作用，可以直接泡水，也可以直接吃，或者放入米粥中，不仅能够有效调理宫寒，更具有美容养颜的效果。
适当保暖
不管在哪个季节，都不要让自己着凉，避免穿露脐装，晚上睡觉时，避免空调直吹盖好腰腹部位，同时在季节交替的时间段，也要注意双腿双脚的保暖。
还可以经常用热水泡泡脚，刺激足部的经络和穴位，加速湿寒之气的排泄，还有助保持子宫的干净，让女性的气色越来越好。
适量运动
中医认为“动则升阳”，运动利于改善体质，每天保证30分钟以上的走路，有助于改善血液循环，对子宫有保护作用。
每天坚持适当运动，更有助于加速体内新陈代谢，排出毒素和垃圾，也有助于让身体越来越温暖，避免对身体造成损伤。
生理期保养
女性每个月会来一次月经，这期间身体免疫力比较差，如果受寒很容易生病，更容易拖垮你的身体。
所以在特殊时期，一定要注意保养，比如月经期间，产后，哺乳期等，避免过度接触寒凉，有助于预防炎症。