1月1日，赵丽颖和冯绍峰官宣怀孕，粉丝们喜大普奔，终于又双叒叕相信爱情了。祝福的同时，作为妇产科医生的Jojo，要安利给孕妈们一些冬日里的安胎要点。
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01冬日保暖
孕妈妈们，冬日里保暖一定不要采取腹部或者背部贴暖宝宝的方式。腹部局部高温会引起宫缩，导致早产或者流产，也不利于胎儿发育。
夜间睡觉，孕妈妈们不要用电热毯持续保温。可以在睡觉前用电热毯温暖床铺，然后拔掉插头，再钻进被窝。
孕妈妈们，容易发汗，新陈代谢旺盛。因此注意冷暖交替时衣服的更换，小心因为忽冷忽热导致感冒。
出门，可以帽子、口罩、保暖内衣、羽绒服全副武装。口罩记得按时清洗，避免细菌从口入。
02冬日锻炼
孕期适当的运动，有助于控制体重血糖，缓解孕期不适，而且对顺产也大有好处。
因此冬日里也要坚持运动，但是注意运动时注意室内外温差，并谨防地滑跌倒。适合孕妇的运动有室内瑜伽，饭后散步，但是切记不要剧烈并过量。
03冬日饮食
冬天天气寒冷，空气干燥，孕妈更容易罹患呼吸道疾病。因此冬天里，多吃梨、橘子、猕猴桃、樱桃、西兰花、萝卜、菠菜等蔬菜水果，补充水分及纤维素。
但是记住冬天吃水果、蔬菜，应当选择当季的最佳。如果担心水果太冷，可以稍微温热一下再吃。比如做些冰糖雪梨甜品，美味可口又补充纤维维生素，一举两得。
天气冷，尤其在我老家四川，火锅是居家必备美食。孕妈在冬天里仍然可以吃火锅，但是要记得选食材好又卫生的店吃。吃的过程注意量的把控，7分饱即可，且不能挑重口味类麻辣锅，一个月建议最多吃2次。
冬天运动量减少，加之孕妈本身容易便秘，吃完火锅后更会加重这一情况，因此，近期便秘孕妈少吃火锅为妙。
04冬日进补
冬天天干物燥，寒气逼人。因此婆婆妈妈们，最喜欢给孕妈在冬天里补身体，比如人参、鹿茸等等。但研究发现，人参这类补品，有补气强心的功效，但孕妇食用后可能会出现水肿和血压增高，并不适合在孕期多吃。
以前有个说法，认为孕妈不能吃羊肉。因为妈妈食用羊肉后，出生的宝宝容易得羊癫疯。这种话就跟吃啥补啥一样，让Jojo比较无语。照这么说，吃牛肉多的人都是牛脾气？
羊肉能补虚抗寒、补血健脾，只要烹饪没有问题，是冬天里非常美味又健康的进补食材。天寒地冻的时候，来一碗羊肉汤，心和胃都得到满足，简直不要太爽了。
天气虽然很冷，但是Jojo科普的热诚确是满满滴。
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作者：孙旖
妇产科主治医师，毕业于同济大学医学院。中国医疗自媒体联盟成员。
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