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宝妈产后元气大伤，身体各个器官的机能都不断下降，怎么做才能快速复原呢？下面给宝妈介绍几个产后恢复身体的注意事项。①按时上厕所，记录排尿频率
由于胎儿通过产道的时候，会压迫骨盆底神经，会阴部伤口周边组织的肿胀也会压迫神经，导致产后膀胱暂时失去排尿反射，即无法产生尿意。尿液积存过久会引发感染，产后最好定时上厕所，确保膀胱没有余尿。
建议宝妈在起床后小解一次，白天每2-3小时小解一次，睡前再小解一次，等一阵子确定排尿正常后，再恢复以前那样，有尿意再如厕。
②补充水分
产后需要补充大量水分促进身体循环、排便和乳汁制造，一天最好要喝-毫升的水。建议宝妈可以用少量多次的方式补充水分，每次喂完母乳就喝一点水。
③进食清淡，多吃蔬果
刚生完孩子以后，肠胃功能还没完全恢复，吃太多蛋白质食物不仅容易胀气，还会让原本便秘的情况更加严重。此时宝妈应该多摄入粥、面、汤等清淡食物，以及富含纤维质的蔬果，减轻肠胃负担，促进排便。
油腻、辛辣和刺激性的食物都会造成肠胃不适，增加肠胃负担。尤其是油腻的食物脂肪含量高，会导致堵奶，母乳喂养的妈妈最好不要吃太油腻的补品，应遵循少吃多餐的原则减轻肠胃负担。
④尽量母乳喂养，规律按摩子宫
产后恢复的重点之一是恶露的排出，要让恶露顺利排出就必须刺激宫缩，刺激宫缩有两种办法，第一是环状按摩子宫，第二是坚持母乳喂养。
⑤大小便后用清水清洗
自然生产会让会阴部产生撕裂性伤口，用粗硬干燥的卫生纸反复擦拭会让伤口不适，增加感染的几率。
小便完应该用清水冲洗，保持干净，能帮助伤口恢复。如果伤口裂到肛门，大便完也可以用温一点的清水冲洗，防止肛门周围滋生细菌。
⑥伤口愈合后规律运动
产后锻炼核心肌群，不仅能改善腰酸背痛的情形，也可以防止腰背肌肉产生永久性的后遗症。凯尔格运动就能帮助盆底肌恢复弹性，改善尿失禁、骨盆腔器官脱垂等问题。只要伤口完全愈合，就能开始规律运动。
革新技木徒手缩阴盆腔闭合术，女人，随着年龄的增长身体开始出现走形，尤其生完小孩之后，髋部开始变宽，夫妻之间的话题也变的越来越少。所有的这一切都归结于忘却改变！女人无论何时何地都不要忘却打造自己，你今天所投资你的身体，未来5-10年一定会加倍回报与你。
徒手私密缩阴自古有之，有很多人不知道徙手缩阴怎么做的，就是采用纯中医正骨理疗技术，纯手法，徒手操作，不管你是顺产，刨腹产，生了二胎还是三胎，不管你阴道有5指松，6指松，还是10指，做完后当场见效，即可让你摆脱阴道松弛的尴尬，恢复到少女时代的紧润……操作过程，无痛，无创，无恢复期，随做随走！
由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臀大肌臀中肌这类臀部上的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上使出均衡的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重情况下还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。所以，为了我们的健康，生过宝宝的一定要做骨盆闭合
骨盆恢复：女人的第二次生命
在女性的整个生命中有三个机会改变自己的身形。那就是初潮期、产后、更年期。而最重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。
第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。如果你的第一次生命不是很完美，我们就通过第二次生命来弥补它，如果你的第一次生命已经很完美，那就让我们的第二次生命更加精彩吧!
妈妈是上天赋予女性最美的职业，我们为这个世界带来最美、最健康的宝贝，然而一次的孕育生产对妈妈们的身心灵能量都有一定耗损，产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形，平复疤痕，养颜祛斑还是子宫复旧，切莫错过。
私密保养与美容的关系
女人如花，生殖如根，想要花美丽，根必健康！脸上长斑、长痘，或脸色暗黄，皮肤松驰，长皱纹等，因为这些皮肤问题都是内分泌失调引起的。
想要解决这些皮肤问题，关键还是要从根本上解决，所以生殖保养好才是关键！
私密保养与身材的关系
雌激素可以抑制血液中的脂肪含量，控制脂肪的公布，雄激素可以燃烧脂肪。胰岛素可以分解代谢身体内的糖分。内分泌失调的话也容易造成脂肪堆积，导致肥胖和水桶腰。
女人生殖不好，妇科疾病缠身
妇科疾病包括阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌，还有子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位甚至子宫癌等，以及卵巢襄肿、输卵管炎或输卵管堵塞和附件炎、盆腔炎，还有乳房小叶增生，乳腺增生，或乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等等。
这些妇科疾病不但身体上承受的巨大的痛苦，而且严重影响着夫妻性生活，甚至影响到下一代。
私密保养与生理期的关系
如月经量的多少，月经的时间长短，月经的颜色，是否有血块，是否痛经等等妇科问题。月经量多，有血块，时间长的有可能是子宫肌瘤或子宫癌。月经紊乱或痛经的可能是内汾泌失调和子宫内膜异位等。
正常的白带是鸡蛋清样的透明无色。带有点粘稠状的。如果阴道分泌物为较稠的白色或黄白色凝乳状或豆腐渣样或者泡沫状，那么我们的生殖系统就出现了问题。
正常情况下，阴道内的菌群比较平衡，酸碱度比较均衡。这种适宜精子暂时存留、通过的环境，是非常重要的，一旦这种环境被破坏，就容易发生不孕，诱发其他疾病，细菌性阴道炎可诱发生殖器感染，盆腔炎、肾周炎、性交痛等疾病。
私密保养与更年期的关系
脾气暴燥，喜怒无常，失眠多梦，记忆力下降，免疫力下降，月经紊乱，甚至绝经等，这些都主要原因是卵巢机能下降导致卵巢早衰，生殖系统衰老，提前进入更年期，皮肤开始松驰下垂，皱纹和老年斑就很快出现了，快速进入衰老。
私密保养与生育的关系
生孩子本身对女性生殖系统就是一个损坏的过程，比如是顺产的话，要剪阴道口以便胎儿更容易分娩出生。
这样造成阴道松驰有疤痕，而且还容易感染伤口。剖腹产的话特别伤元气，对产后身体很难自行修复。造成子宫内毒素残留及炎症多发等。
而且健康的子宫，生育健康的宝宝。当我们自身的生殖系统不健康的时候，比如怀孕的时候肾虚，有可能生出的宝宝也会肾气不足，怀孕的时候雌激素、雄激素偏高或偏低，出生的宝宝可能也是不健康的。
下面这些女人更应该做私密保养
①私处痒、疼、白带异常的女性
女性私处有害细菌繁殖过量就会出现痒、疼、白带异常的现象，女性私密保养彻底排除私处毒素，让细菌和毒素无处可繁殖，保持酸碱平衡和干净。
②生育后、流产后的女性
私密保养彻底清洁女性生殖系统，排出子宫内的残留物质，同时能收缩阴道，激活阴道组织细胞收缩变窄。
③气色不正常、多斑、腰酸、经期不正常的女性
排出毒素，使内分泌恢复正常，达到舒经、调理气血的目的。
④不洁性行为和不良卫生习惯的女性
这类女性的私处极容易使外来病菌侵入，私密保养及时清除毒素，保护子宫和阴道的健康环境。
⑤对自身卫生有较高要求的女性
女性只需每月做2-4次的私密保养就可达到清洁子宫和阴道生殖器官，达到预防妇科病和保护子宫的目的。
⑥担心妇科病复发的女性
私密保养彻底祛除生殖系统内的垃圾，不给细菌毒素再繁殖的机会，定期保养增强生殖系统的免疫力，让妇科疾病不再复发。
私密保养的好处
1、对私密系统进行全方位清洁、排毒、净化私密系统，让你做“干净、清爽”的女人。
2、减少私密系统内毒素和垃圾的堆积，降低囊肿、肌瘤等妇科炎症的发生率。
3、暖子宫盆腔，促进细胞的新陈代谢，修复机体的坏死组织，激活免疫力和自我修复能力。
4、使女人面色红润，皮肤细腻有光泽，延缓衰老，推迟更年期。
尚赫最新技术（女士私密护理）
做私密的15大好处！
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一、改善阴道的润滑度
二、改善阴道的松弛度
三、调节内分泌
四、改善记忆力
五、改善失眠多梦提升睡眠质量
六、瘦小肚子
七、提高必生活质量及敏感度
八、改善阴唇颜色(由黑木耳变粉扑扑)
九、调节心情
十、改善妇科阴道痒和异味
十一、调节阴唇变小、变厚变、粉红
十二、改善阴道干涩
十三、抗衰老，美容养颜
十四、改善尿失禁
十五、做个水多多、紧缩缩、清爽爽、美滋滋的女人！
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