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冬至保暖有什么讲究 [复制链接]

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冬至过后,全国各地都将进入最寒冷的阶段也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”。“数九”即从冬至日算起,以九天为一个单位,以此类推。数九一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”此时寒气已尽,迎来春暖花开。那么从冬至开始的一年之中最寒冷的时候,我们该怎么保暖呢?

①冬至衣着:薄厚适宜

冬至后,天气寒冷,需及时添衣保暖,防寒养藏以护阳。日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。此外,冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等,注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。不过,虽然此时天气寒冷,但着衣也不宜过暖,否则汗出过多,反而不利于阳气闭藏,人也更易生病。正如《养性延命录》所言“重衣厚裤,体不劳苦,以致风寒之疾。”特别是青壮年、身体健康者,衣着应略偏寒,以自我感觉不燥热,身体不出汗为宜。此外,在大汗之时忌脱衣,汗后应及时更换衣服,以免风寒或寒湿之邪侵袭而致病。

②冬至饮食:滋补防燥

阳虚寒性体质,首选温补食物如鸡,羊,牛肉,兔肉等,但易上火,感冒咳嗽发热不宜。饮食有讲究,冬天吃肉多,容易上火,可以多食蔬菜和水果。

③冬至运动:适度有氧运动

冬至运动,以有氧运动为主。比如散步,练太极拳,打八段锦,慢跑,微微出汗为度,不可大汗淋漓。如果运动大汗淋漓,容易耗伤气血,损伤阳气。

④冬至护阳:多晒太阳

中午要适当走走,晒晒太阳,不要窝在屋子里点外卖吃,经常呼吸新鲜空气可增强抗病能力。中医有“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。冬天日照时间短,我们要珍惜的短暂的日光。

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